V České republice se letní čas zavádí každoročně poslední neděli v březnu a končí poslední neděli v říjnu. Podle platné české právní úpravy se na jaře ve 2:00 středoevropského času posouvají hodiny na 3:00 letního času, zatímco na podzim se ve 3:00 letního času vracejí zpět na 2:00 středoevropského času. Jak to zamává se spánkem a celkově s organismem?
Světlo je jedním z hlavních vnějších faktorů, které ovlivňují spánek. Většina lidí intuitivně tuší, že v noci je tma žádoucí, ale vědecké propojení mezi světlem a spánkem je mnohem hlubší. Světlo totiž hraje ústřední roli v regulaci cirkadiánního rytmu. Co je to cirkadiánní rytmus? A jak přesně světlo ovlivňuje organismus?
Astaxanthin se v posledních letech dostal do popředí zájmu vědců i zastánců zdravého životního stylu. Tato látka stojí za fascinujícím zbarvením mořských živočichů a ukrývá v sobě neobyčejnou sílu, která pomáhá organismům přežít v extrémních podmínkách. Na co je dobrý astaxanthin? A jaké jsou jeho vědecky podložené přínosy?
Zatímco přibližně jednu třetinu života tráví člověk spánkem, pro mnoho lidí zůstává tato oblast zdrojem potíží. Otázky spojené se spánkem navíc stále zaměstnávají i odbornou veřejnost, protože řada mechanismů, které spánek řídí, dosud není plně objasněna.
Je máslo skutečně zdravé? Zjistěte, proč nasycené tuky v másle zvyšují cholesterol a jak absenci ochranné membrány mléčného tuku nahradit zdravějšími alternativami pro ochranu vašich cév.
Zkuste si večer v duchu promítnout celý svůj den pozpátku, od ulehnutí do postele až po ranní budík, a to i s drobnými detaily. Tento reverzní film trénuje vizuální paměť a vytváří v mozku nové neurální dráhy, které běžně nepoužíváme.
Naučte se armádní techniku usínání do dvou minut. Zjistěte, jak uvolnit svaly obličeje a zklidnit mysl pomocí vizualizace, abyste mohli rychle usnout i po náročném a stresujícím dni.
Spánek je klíčem k regeneraci svalů a sportovnímu výkonu. Zjisti, jak nedostatek odpočinku ovlivňuje růstové hormony, techniku pohybu a proč je mentální únava největším nepřítelem tvého tréninkového progresu.
Nesnaž se o víkendu dospat celý pracovní týden až do oběda, protože si tím způsobíš tzv. sociální jet lag a v pondělí se budeš cítit jako po letu přes oceán. Raději si dej po obědě dvacetiminutový power nap. Tělo tím zregeneruješ, aniž bys si totálně rozhodil vnitřní hodiny na další tři dny.
Vitamín C zná skoro každý, ať už z pomerančů, papriky nebo z doplňků stravy. Často po něm sáhneme ve chvílích, kdy chceme podpořit normální fungování imunitního systému a mít pocit, že pro sebe děláme něco navíc. A jak je na tom lipozomální varianta? V čem má přidanou hodnotu?
Práce na směny ničí vnitřní hodiny a kvalitu spánku. Zjisti, jak efektivně odpočívat po noční směně, jak pracovat se světlem a proč jsou doplňky stravy klíčem k udržení energie v chaotickém režimu.
Káva jako lék na srdce i mozek? Zjistěte, jakých benefitů dosáhnete pitím 3–5 šálků denně, proč mléko v kávě nevadí a jak si pohlídat časování konzumace, aby kofein neničil váš spánek a regeneraci.
Kolagen v krému pleť neomladí, protože nepronikne hluboko do pokožky. Zjistěte, proč je pro tvorbu kolagenu a pevnost pleti klíčová vnitřní výživa a jaké doplňky stravy skutečně fungují na vrásky i klouby.
Pokud spíš na boku, zkus si dát mezi kolena malý polštář, abys udržel páteř a pánev v jedné rovině. Tahle drobná vychytávka okamžitě sníží tlak na bedra a zabrání mikropohybům, kterými se tělo celou noc snaží najít úlevu, což tě podvědomě vytrhává z hlubokého spánku.
Multitasking je mýtus, který tě připravuje o energii i soustředění. Zjisti, proč přepínání mezi úkoly ničí tvou efektivitu a jak pomocí single-taskingu a správných doplňků stravy vrátit mozku jeho sílu a klid.
Bojujete s únavou i po dlouhém spánku? Zjistěte, jak stres a špatné návyky ničí vaši regeneraci a jak pomocí doplňků stravy a večerních rituálů konečně dosáhnout hlubokého a osvěžujícího odpočinku.
Široká nabídka pro vitalitu
Doprava zdarma
od 999 Kč
Rychlá expedice a spolehliví dopravci
Pošleme ti pravidelnou dávku tipů, speciálních nabídek a novinek o vitalitě.
Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíš se Zásadami zpracování osobních údajů.
Buď zdráv. Jsme první český e-shop, který zjednodušuje cestu k vitalitě.
