Lipozomální vitamin C: K čemu v těle přispívá a jaká je jeho vstřebatelnost

Lidské tělo funguje podle rytmu, který se řídí světlem a pravidelností. Práce na směny tyto signály významně narušuje a tělo pak hůře rozlišuje, kdy má přirozeně regenerovat a kdy využívat energii. Nejde o slabou vůli, je to přirozený biologický proces, který nelze snadno obcházet.

Cílem v tomto režimu není dosáhnout tabulkového spánku, ale minimalizovat zátěž pro nervovou soustavu. Pokud to jen trochu jde, snažte se držet alespoň částečně podobný režim i ve dnech volna. Úplné převracení dne a noci o víkendech je pro organismus vyčerpávající, zatímco mírný kompromis vaše biologické hodiny výrazně nenaruší.

Po noční směně je nejdůležitější dát tělu signál, že čas pro odpočinek ještě neskončil. Cestou domů se snažte omezit kontakt s přímým slunečním svitem a doma vytvořte dostatečné temno. Naopak před nástupem na směnu nebo po probuzení se vystavte jasnému světlu, aby se podpořila přirozená bdělost a aktivita organismu.

Spánek po noční směně bývá přirozeně kratší a méně hluboký, protože se tělo vyrovnává s denním hlukem a vyšší teplotou. O to více je vhodné věnovat péči svému prostředí. Ticho a chlad v ložnici představují důležitý základ. Někdy bývá také praktičtější rozdělit odpočinek na jeden delší blok hned po práci a krátké zdřímnutí těsně před další směnou.

Kofein je v noci častým pomocníkem, ale na konci směny se může stát nepříznivým prvkem. Pokud ho pijete ještě pár hodin před koncem směny, váš organismus může mít po příchodu domů obtíže se zklidněním. Vyplatí se kofein časovat jen do první poloviny směny a pak již nechat tělo přirozeně zpomalovat, aby mělo dostatek prostoru pro regeneraci.

Při nepravidelném režimu tělo spotřebovává větší množství hořčíku a vitaminů, které přispívají k normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Pokud tělu tyto látky chybí, pocit únavy se může dále prohlubovat. Správně zvolené doplňky stravy na spánek mohou představovat vhodnou podporu pro přirozené zklidnění organismu a usnadnění usínání, i když venku svítí slunce.

Práce na směny klade na váš organismus zvýšené nároky, proto je každá stabilní rituální kotva velmi užitečná. Jídlo, hydratace a doplňování mikroživin představují prvek, který můžete ovlivnit i v proměnlivém dni. Čím stabilnější budou tyto body, tím lépe se tělo dokáže přizpůsobit změnám režimu.

Pokud pociťujete, že vaše tělo má po nočních směnách obtíže se zklidněním, vyzkoušejte náš doplněk stravy OlaNoc na bázi přírodních složek. Obsahuje látky, které přispívají k normální psychické činnosti a podporují usínání, což bývá v nepravidelném režimu velmi přínosné.