Melatonin

Hledáš poslední dílek do své večerní rutiny? Melatonin je hormon, který si lidské tělo přirozeně vytváří a jehož hladina se přirozeně mění v průběhu dne a noci. Tento doplněk stravy nabízí přesně stanovené množství melatoninu v praktické tabletové formě. Doporučenou porci snadno zařadíš do svého pravidelného večerního režimu.

Obsah balení: 90 kapslí

Vlastnosti produktu

Skladem Doručení do 11. 8.

Doprava zdarma od 999 Kč. Vrácení zdarma.

  • Hrdina měsíce!

    Psyllium v kapslích a prášku

    Nakupovat
  • Nech si doporučit produkty na míru

    Spustit test
  • Značka: OlaOla
  • Kód: 110028

Benefity

Melatoninu se někdy přezdívá „hormon tmy“

Přispívá ke zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového posunu

Melatonin je hormon, který si lidský organismus přirozeně vytváří

Užívá se krátce před spaním

Praktická volba na cesty, zejména při přeletech přes více časových pásem

Tělo začíná melatonin přirozeně vytvářet zejména s příchodem tmy

Často nakupováno s

Co je to melatonin?

Melatonin je hormon, který si lidské tělo přirozeně vytváří především v epifýze, což je malá žláza nacházející se v mozku. Jeho tvorba úzce souvisí se střídáním světla a tmy. Během dne bývá jeho hladina nízká, zatímco večer s ubývajícím světlem začíná přirozeně stoupat a nejvyšších hodnot obvykle dosahuje v průběhu noci.

Večerní vystavení intenzivnímu světlu, včetně světla z obrazovek, může přirozené uvolňování melatoninu dočasně potlačit nebo oddálit. Jeho hladiny se mohou měnit také s přibývajícím věkem.

Melatoninu se přezdívá „hormon tmy“

Lidské tělo začíná melatonin přirozeně vytvářet v reakci na ubývající světlo. Naopak intenzivní osvětlení během večera může jeho tvorbu potlačit nebo oddálit.

Hladina se během dne výrazně mění

Přes den bývá hladina melatoninu nízká, večer postupně stoupá a nejvyšších hodnot obvykle dosahuje uprostřed noci.

Pomáhá tělu rozpoznat, jaká je denní doba

Melatonin funguje jako jeden z přirozených signálů, podle kterých organismus časuje svůj 24hodinový cirkadiánní rytmus.

Jak melatonin funguje?

Melatonin působí jako hlavní chemický posel tvého vnitřního časovače. Jakmile padne tma, v mozku se spustí jeho vylučování. Melatonin následně předává signál řídicímu centru v hypothalamu a buňkám v těle, že nastal čas zpomalit. Dává tak organismu pokyn ke snížení tělesné teploty a celkovému útlumu aktivity, čímž tělo fyziologicky připravuje na spánek. Po užití doplňku stravy dosáhne tělo tohoto stavu zklidnění snáze, což usnadňuje přechod do spánkové fáze.

Kdo ocení melatonin?

Lidé, kteří chtějí zkrátit dobu usínání

Melatonin ocení každý, kdo večer usíná déle a hledá jednoduchý doplněk své večerní rutiny.

Cestovatelé přes více časových pásem

Praktický společník při dálkových cestách, kdy může pomoci zmírnit subjektivní pocit únavy způsobený časovým posunem.

Lidé s proměnlivým denním režimem

Vhodná volba pro ty, kteří chodí spát v různých časech a chtějí mít melatonin snadno po ruce pro večerní užívání.

Často kladené dotazy

Je melatonin v České republice zakázaný?

Melatonin není v České republice ani v Evropské unii plošně zakázaný. Rozhodující je však množství melatoninu, způsob použití a celková prezentace konkrétního výrobku. SÚKL považuje perorálně užívané výrobky s doporučenou denní dávkou 0,5 mg melatoninu a více za léčivé přípravky. Takové výrobky proto nelze v České republice automaticky uvádět na trh jako běžné doplňky stravy.

Kolik melatoninu si mohu dát na usnutí?

Vždy se řiď doporučeným dávkováním uvedeným na obalu konkrétního produktu a doporučenou denní dávku nepřekračuj.

Kdy začne melatonin působit a kdy ho užívat?

Doba nástupu účinku se může lišit podle konkrétní formy produktu, způsobu uvolňování a individuální reakce organismu. Melatonin se obvykle užívá krátce před plánovaným spaním, vždy však postupujte podle návodu uvedeného na obalu nebo v příbalové informaci konkrétního výrobku.

Večer je zároveň vhodné omezit intenzivní osvětlení a vytvořit si klidné prostředí pro spánek.

Jak dlouho mohu melatonin užívat?

Melatonin je zpravidla využíván především krátkodobě. Dostupné informace naznačují, že krátkodobé užívání je pro většinu dospělých relativně bezpečné, o bezpečnosti dlouhodobého užívání však zatím není k dispozici dostatek údajů.

Pokud potřebuješ melatonin užívat opakovaně nebo dlouhodobě, poraď se s lékařem či lékárníkem.

Co dělá melatonin v těle?

Melatonin je tělu vlastní hormon, který se vytváří především v epifýze, malé žláze nacházející se v mozku. Jeho hladina přirozeně stoupá po setmění a nejvyšších hodnot obvykle dosahuje v průběhu noci. Podílí se tak na časování přirozeného cyklu spánku a bdění.

Melatonin přispívá ke zkrácení doby nutné k usnutí. Toto povolené zdravotní tvrzení je spojeno s konzumací 1 mg melatoninu krátce před spaním.

Jak se projevuje nedostatek melatoninu?

Nízkou hladinu melatoninu nelze spolehlivě určit pouze podle běžných příznaků. Obtížné usínání, časté probouzení nebo únava během dne mohou mít řadu různých příčin a samy o sobě nepotvrzují nedostatek melatoninu.

Spánkový deficit znamená, že člověk dlouhodobě nespí dostatečně dlouho nebo kvalitně. Může se projevovat například ospalostí, horším soustředěním nebo podrážděností. Pokud obtíže přetrvávají nebo výrazně ovlivňují běžný život, je vhodné obrátit se na lékaře.

Jak podpořit přirozenou tvorbu melatoninu?

Přirozenému večernímu uvolňování melatoninu prospívá pravidelný režim, dostatek denního světla během rána a dopoledne a omezení intenzivního osvětlení večer.

Před spaním je vhodné ztlumit světla, omezit používání jasných obrazovek a zajistit v ložnici tmu. Světlo totiž patří mezi hlavní signály, podle kterých organismus rozlišuje den a noc.

Které potraviny obsahují melatonin?

Malá a proměnlivá množství melatoninu byla zjištěna například v některých druzích ořechů, obilovin, hub, vajec, ryb a ovoce, včetně višní. Skutečný obsah se však může výrazně lišit podle druhu potraviny, odrůdy a způsobu zpracování.

Množství přijaté z běžných potravin nelze přímo srovnávat s přesně stanovenou dávkou konkrétního výrobku. Není také dostatek kvalitních důkazů, že by melatonin obsažený v potravinách sám o sobě významně ovlivňoval spánek.

Jaký melatonin je nejlepší?

Neexistuje jeden typ melatoninu, který by byl nejlepší pro každého. Při výběru je důležité ověřit především legální zařazení výrobku, jasně uvedené množství účinné látky, doporučené dávkování, upozornění a údaje o výrobci nebo distributorovi.

Vyšší množství melatoninu automaticky neznamená vhodnější produkt. Užíváš-li pravidelně léky, jsi těhotná, kojíš nebo máš chronické onemocnění, poraď se před užíváním s lékařem či lékárníkem. Melatonin může ovlivňovat účinky některých léčiv.

Co pomáhá na spaní bez předpisu?

Základem je pravidelný spánkový režim, omezení kofeinu v pozdějších hodinách, dostatek pohybu během dne a klidné, tmavé prostředí pro spaní.

Volba volně prodejného přípravku by měla vycházet z příčiny obtíží, zdravotního stavu a případně užívaných léků. S výběrem vhodného a legálně dostupného produktu může pomoci lékárník. Doplňky stravy ani volně prodejné přípravky nenahrazují odborné vyšetření při dlouhodobých potížích se spánkem.

Proč nemohu v noci spát a co pomáhá při dlouhodobé nespavosti?

Potíže se spánkem mohou souviset například se stresem, nepravidelným režimem, večerním používáním obrazovek, konzumací kofeinu či alkoholu, bolestí, psychickými obtížemi nebo nevhodným prostředím pro spánek.

Pokud problémy přetrvávají několik týdnů až měsíců, pravidelně se vracejí nebo výrazně ovlivňují fungování během dne, je vhodné navštívit lékaře. U dlouhodobé nespavosti je za základní metodu léčby považována kognitivně-behaviorální terapie zaměřená na nespavost, označovaná jako CBT-I.

Kvalitní spánek regeneruje tělo, osvěžuje mysl a připravuje na další den.

Podpora imunitního systému.

Bystré kognitivní funkce a paměť.

Podpora duševního zdraví.

Lepší výkony a produktivita.

Hormonální rovnováha.

Dlouhodobá vitalita a přirozené stárnutí.

Vybrané produkty pro kvalitní spánek

Široká nabídka pro vitalitu

Doprava zdarma
od 999 Kč

Rychlá expedice a spolehliví dopravci

Pozdravy do
e-mailu

Pošleme ti pravidelnou dávku tipů, speciálních nabídek a novinek o vitalitě.

Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíš se Zásadami zpracování osobních údajů.

Pro vitální Česko

Buď zdráv. Jsme první český e-shop, který zjednodušuje cestu k vitalitě.

Buďme v kontaktu

Na dotazy odpovídáme každý pracovní den od 9 do 17 h.