Potřebuje tělo detox? 

Slovo detox se v oblasti zdraví skloňuje velmi často. Vytváří dojem, že se v těle hromadí škodliviny, které je potřeba jednou za čas vyplavit. Ve skutečnosti má lidské tělo propracovaný detoxikační systém, který funguje neustále. Hlavní roli v něm hrají játra, ledviny, střeva a plíce. Tyto orgány zpracovávají a vylučují látky, se kterými se tělo běžně setkává, a to bez ohledu na to, zda zrovna držíš detoxikační kúru.

Játra přeměňují látky tak, aby je tělo mohlo bezpečně vyloučit. Ledviny filtrují krev a starají se o odvod odpadních látek močí. Střeva se podílejí nejen na trávení, ale i na vylučování látek, které už tělo nepotřebuje. Pokud tyto systémy fungují normálně, žádný speciální detox nepotřebují. Nezastaví se jen proto, že jsi měl náročné období nebo jedl méně ideálně.

Přesto mnoho lidí popisuje, že se po detoxu cítí lépe. Tento efekt ale většinou nesouvisí s vyplavením toxinů, nýbrž se změnou režimu. Během detoxu lidé často omezí průmyslově zpracované potraviny, alkohol, přejídání a sladké nápoje. Začnou pít víc vody, jíst jednodušší jídla a celkově zpomalí.

Tělo si v takovém režimu logicky uleví. Trávení je méně zatížené, kolísání energie se zmenší a člověk má pocit lehkosti. Tento efekt ale nevzniká díky samotné kúře, nýbrž díky odstranění zátěže. Jakmile se člověk po detoxu vrátí k původním návykům, pocit očisty obvykle rychle mizí.

Krátkodobé zjednodušení jídelníčku nemusí být problém. Rizikem jsou spíš extrémy. Dlouhé půsty bez energie, jednostranné šťávové kúry nebo výrazné omezení příjmu bílkovin mohou vést k únavě, podráždění a ztrátě svalové hmoty. Rychlý úbytek hmotnosti je navíc často způsobený ztrátou vody, ne skutečnou změnou v tělesném složení.

Z pohledu dlouhodobého fungování těla dává větší smysl stabilní režim než opakované radikální zásahy. Tělo nemá rádo výkyvy a extrémy, ale konzistenci.

Pokud chceš podpořit přirozenou detoxikaci, klíčové jsou základní pilíře. Dostatek spánku, pravidelný pohyb, pestrá strava bohatá na vlákninu a dostatečná hydratace. Právě vláknina hraje důležitou roli v práci střev, která jsou zásadní součástí vylučovacích procesů.

V této souvislosti dává smysl mluvit i o doplňcích stravy. Ne jako o detoxu, ale jako o podpoře běžného fungování těla. V OlaOla najdeš například produkty zaměřené na trávení a střeva, včetně vlákniny nebo probiotik, které se běžně používají jako součást vyváženého jídelníčku. Podobně i bylinné extrakty, jako je ostropestřec nebo artyčok, bývají tradičně spojované s péčí o játra a trávení, vždy ale v rámci dlouhodobého režimu, ne jako krátkodobá kúra.

Pocit, že tělo potřebuje restart, často neznamená potřebu detoxu, ale spíš signál ke zpomalení. Krátká pauza od alkoholu, lehčí jídelníček, víc spánku a menší stres udělají pro tělo víc než jakákoli očistná kúra. Pokud k tomu přidáš podporu trávení, dostatek tekutin a pravidelný pohyb, tělo se s běžnou zátěží vyrovná samo.

Detox tedy nemusí být nutně špatné slovo, pokud ho chápeš jako návrat k základům. Jakmile se z něj ale stane zkratka nebo extrém, přestává dávat smysl. Tělo ocení spíš dlouhodobou péči, stabilní návyky a podporu přirozených procesů než rychlé zásahy.

Jednoduše dej tělu to, co potřebuje dlouhodobě. To je ten nejfunkčnější detox.