Bestseller měsíce březen je doplněk stravy BIO Čínské houby se slevou 30 %.
Cíle Více energie Kreatin monohydrát pro intenzivní výkon

Kreatin monohydrát pro intenzivní výkon

Kreatin monohydrát v čisté formě je ověřená volba pro intenzivní sportovní režim. Kreatin zvyšuje fyzický výkon při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních výkonech, a to při denním příjmu 3 g kreatinu. Hodí se třeba na sprinty, intervaly nebo silové tréninky.

Obsah balení: 250 g | 50 dávek

Forma: Sypká / prášek

Vlastnosti produktu

349 Kč

Bohužel, tento produkt je už vyprodaný

Doprava zdarma od 999 Kč. Vrácení zdarma.

  • Hrdina měsíce

    Vitální čínské houby právě teď se slevou

    Koupit

  • Nech si doporučit produkty na míru

    Spustit test
  • Značka: OlaOla
  • Kód: 110084

Benefity

Zvyšuje fyzický výkon při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních výkonech při denním příjmu 3 g kreatinu

Monohydrát je nejlépe prozkoumaná a standardní forma kreatinu používaná ve studiích

Dlouhodobé užívání vede k postupnému nasycení zásob kreatinu ve svalech, efekt se typicky buduje v čase

Co je to kreatin?

Kreatin je přirozeně se vyskytující sloučenina, kterou si tělo vytváří z aminokyselin glycin, arginin a methionin. Nejvíce kreatinu najdeš ve svalech a menší část i v mozku. Z jídelníčku ho přijímáme hlavně z červeného masa a ryb, obvykle ale v nižších dávkách, než jaké se používají v doplňcích stravy. Zároveň si ho organismus umí vyrobit i sám, typicky zhruba kolem 1 g denně.

V těle se kreatin ukládá hlavně jako fosfokreatin ve svalech, kde se podílí na rychlé obnově ATP při krátkodobé, vysoce intenzivní zátěži. Proto se kreatin monohydrát často zařazuje do režimu lidí, kteří dělají intervaly, sprinty nebo silové série. Kreatin zvyšuje fyzický výkon při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních výkonech, a to při denním příjmu 3 g kreatinu.

Vyšší fyzický výkon při intenzivních výkonech

Kreatin zvyšuje fyzický výkon při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních výkonech, a to při denním příjmu 3 g kreatinu.

Praktické doplnění příjmu

Kreatin běžně přijímáme z potravin. Pokud jíš rostlinnou stravu a omezil(a) jsi maso, zařaď kreatin do své stravy. 

Ověřená a dlouhodobě používaná forma

Kreatin monohydrát patří mezi nejvíc prozkoumané formy kreatinu a zároveň se dobře dávkuje. 

Co dělá kreatin s mozkem?

Biologická role kreatinu spočívá především v regeneraci adenosintrifosfátu, tedy ATP, který představuje základní energetickou molekulu buněk. Nejvyšší koncentrace kreatinu se nachází ve svalové tkáni, významný je ale i jeho výskyt v dalších energeticky náročných tkáních, včetně mozku, kde se podílí na udržování buněčné energetické rovnováhy.

Právě kvůli této úloze je kreatin předmětem zájmu nejen ve sportovní výživě, ale také v odborných debatách zaměřených na energetický metabolismus nervové tkáně. Mozek má vysoké nároky na nepřetržitý přísun energie a kreatinový systém je považován za jednu z přirozených součástí mechanismů, které se podílejí na rychlé obnově energetických zásob v buňkách. Kreatin je proto známý především jako oblíbená součást doplňků stravy pro fyzicky aktivní jedince, zároveň ale patří i mezi intenzivně sledované látky v souvislosti s celkovým buněčným metabolismem a energetickým hospodařením organismu.

Kdo by měl užívat kreatin?

Silově a výkonnostně zaměření

Lidé, kteří pravidelně cvičí a hledají osvědčený doplněk stravy pro svou tréninkovou rutinu.

Aktivní lidé

Rekreační sportovci a aktivní jedinci, kteří chtějí podpořit svůj režim postavený na pohybu a pravidelnosti.

Ti, kteří přijímají méně kreatinu ze stravy

Lidé s nižší konzumací masa a ryb, kteří chtějí svůj jídelníček doplnit o známou a oblíbenou látku.

Často kladené dotazy

Jaké má kreatin monohydrát účinky?

Kreatin monohydrát je oblíbený zejména mezi lidmi, kteří se věnují krátkodobým a intenzivním typům zátěže, například silovému tréninku nebo sprintům. Kreatin zvyšuje fyzický výkon při opakovaných krátkodobých vysoce intenzivních výkonech. Příznivého účinku dosáhneš při denním příjmu 3 g kreatinu.

Jaké má kreatin monohydrát dávkování?

Běžně se doporučuje užívat alespoň 3 g kreatinu denně, což je také množství navázané na schválené tvrzení o fyzickém výkonu. Konkrétní způsob užívání je vždy vhodné řídit podle doporučení výrobce uvedeného na obalu. U našeho kreatinu je doporučené denní dávkování 1 odměrka, což je zhruba 5 g.

V jakém věku brát kreatin?

Kreatin je nejčastěji určen pro dospělé, obvykle od 18 let. U mladších osob je vhodné jeho užívání vždy konzultovat s odborníkem.

Kolik kg přiberu po kreatinu?

Výsledek je individuální a nelze jej předem spolehlivě určit. Tělesná hmotnost může kolísat podle jídelníčku, tréninku, pitného režimu i celkového životního stylu.

Kdy uvidíme výsledky po kreatinu?

Nástup je individuální a záleží také na typu pohybové aktivity, pravidelnosti užívání a celkovém režimu.

Co je lepší – protein, nebo kreatin?

Záleží na cíli a celkovém jídelníčku. Protein a kreatin jsou odlišné produkty a nelze je přímo zaměňovat. Výběr závisí na tom, jaký typ doplňku hledáš a jak vypadá tvá strava a tréninkový režim.

Co je lepší – BCAA, nebo kreatin?

Záleží na tvých preferencích, jídelníčku a typu sportovní aktivity. Jde o odlišné kategorie produktů, proto je vhodné vybírat podle zamýšleného použití a doporučení výrobce.

Co se stane, když budu brát kreatin a nebudu cvičit?

Kreatin není podmíněný tím, že zrovna cvičíš, takže jeho užívání samo o sobě není problém. Pokud ale netrénuješ, pravděpodobně nevyužiješ to, s čím je kreatin spojován nejčastěji, tedy podporu výkonu při krátkodobé a intenzivní fyzické aktivitě. U některých lidí se může projevit spíš mírné zadržení vody v těle nebo lehké zvýšení tělesné hmotnosti, protože kreatin na sebe váže vodu ve svalech.

Kolik pít vody, když beru kreatin?

Při užívání kreatinu není nutné pít extrémně více vody, ale je vhodné mít dobře nastavený pitný režim. Zaměř se na pravidelný příjem tekutin během dne a při sportu, pocení nebo teplém počasí příjem vody ještě navyš. Kreatin je při doporučeném dávkování u zdravých dospělých obecně považován za bezpečný, ale dostatečná hydratace je praktický základ každé suplementační i tréninkové rutiny.

Jak dlouho mohu brát kreatin?

Nejdůležitější je pravidelnost, ne přesný čas. Odborné zdroje ukazují, že kreatin se běžně užívá kdykoliv během dne, často v dávce 3 až 5 g denně, a pro většinu lidí není nutné řešit, jestli přesně před nebo po tréninku.

Jaká forma kreatinu je nejlepší?

Za nejlépe prověřenou formu je dlouhodobě považován kreatin monohydrát, protože má nejvíc dat k účinnosti, bezpečnosti i praktičnosti používání.

Co dělá kreatin s mozkem?

Kreatin je látka, která se přirozeně podílí na buněčné energii a nachází se nejen ve svalech, ale i v mozku. Právě proto je předmětem odborného zájmu také v souvislosti s energetickým metabolismem nervové tkáně.

Kdy je nejlepší si dát kreatin?

Kreatin můžeš při doporučeném dávkování užívat i dlouhodobě. U zdravých dospělých je obecně považován za bezpečný, přesto je vždy vhodné držet se doporučeného dávkování a v případě zdravotních obtíží nebo užívání léků konzultovat užívání s odborníkem.

Jaké jsou nevýhody kreatinu?

Mezi nejčastěji uváděné nevýhody patří zadržování vody, mírné zvýšení tělesné hmotnosti a u některých lidí také zažívací diskomfort, například nadýmání, křeče nebo průjem, hlavně při vyšších dávkách nebo nasycovací fázi. U zdravých dospělých je při doporučeném dávkování obecně považován za bezpečný, ale opatrnost je na místě u lidí s onemocněním ledvin nebo při specifickém zdravotním režimu. 

Dostatek energie je klíčem k plnému prožití dne. Nabijme se jí na maximum.

Vyšší výkonnost a vytrvalost.

Podpora soustředění a bdělosti.

Lepší nálada.

Přirozená regulace hmotnosti.

Přispívá k regeneraci a zotavení.

Snížení pocitů únavy.

Vybrané produkty pro energii

Zobrazit více produktů

    • Široká nabídka pro vitalitu

    Doprava zdarma
    od 999 Kč

    Rychlá expedice a spolehliví dopravci

    Každý den tě zdravíme i na našich sociálních sítích

    Společně tvoříme vitální Česko. Sypej na sociální sítě a přidej se k nám.

    Pozdravy do
    e-mailu

    Pošleme ti pravidelnou dávku tipů, speciálních nabídek a novinek o vitalitě.

    Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíš se Zásadami zpracování osobních údajů.

    Pro vitální Česko

    Buď zdráv. Jsme první český e-shop, který zjednodušuje cestu k vitalitě.

    Buďme v kontaktu
    budzdrav@olaola.cz

    Na dotazy odpovídáme každý pracovní den od 9 do 17 h.

    Platby
    Doručení
    Obchodní podmínky
    Ochrana osobních údajů
    Cookies

    Na tomto webu straší