Kvalitní spánek je pevný základ, ale o tom, jak se budeš cítit celý den, rozhodují hlavně první okamžiky po probuzení. Právě ráno dává tělu i hlavě návod, jak pracovat s energií, soustředěním i náladou. Ranní rituál nemusí být složitý ani dlouhý. Když je ale promyšlený, pomáhá využít spánek naplno a nastavit den do větší pohody.
• Světlo a klidné tempo pomáhají tělu přirozeně nastartovat den
• Hydratace, dech a jemný pohyb stabilizují energii bez výkyvů
• Inspirace ze severských zemí ukazuje, že energii lze podpořit i bez slunce
Ráno je pro tělo přechodový stav. Organismus se přesouvá z noční regenerace do denního režimu a potřebuje jasné, ale jemné signály. Přirozené denní světlo patří mezi ty nejsilnější. Stačí otevřít okno, rozhrnout závěsy nebo si na chvíli stoupnout ven. I několik minut má význam a pomáhá tělu nastavit vnitřní rytmus.
Stejně důležité je ale tempo. Pokud hned po probuzení zapneš telefon a zahlcuješ hlavu informacemi, nervová soustava přechází do napětí. Krátký úsek ticha bez zpráv, mluvení a plánování pomáhá zachovat klidnou hlavu a plynulejší start dne.
Po noci je tělo přirozeně sušší a pomalejší. Sklenice vody po probuzení podporuje pocit svěžesti a připraví trávení na další část dne. Pokud chceš jednoduchý ranní zvyk bez složitostí, můžeš sáhnout po OlaDen, který zapadne do rutiny bez přemýšlení a zbytečné vědy.
K méně obvyklým, ale funkčním návykům patří vědomé dýchání. Několik pomalých nádechů nosem a delších výdechů pomáhá tělu přepnout z nočního režimu bez stresu. Jemný pohyb, krátké protažení nebo klidná chůze po bytě rozhýbou tělo a odstraní ranní ztuhlost bez pocitu tlaku na výkon.
V severských zemích, kde je v zimě světla minimum, lidé řeší energii jinak než jen spoléháním na slunce. Jedním z méně známých rituálů je práce s kontrastem. Ráno si vytvářejí jasné prostředí, rozsvěcí silnější světla a dávají si záležet na pravidelnosti vstávání, i když je venku tma.
Dalším zajímavým návykem je ranní klid bez spěchu. Seveřané často začínají den pomalu, s teplým nápojem a krátkým zastavením, než se pustí do povinností. Tento přístup pomáhá šetřit energii a snižovat vnitřní tlak, který jinak během dne roste.
Ranní rituál není o dokonalosti ani pevné šabloně. Je to malá kotva, která ti pomůže využít kvalitní spánek naplno. Když ráno začneš vědomě, jednoduše a bez zbytečného spěchu, tělo i hlava se ti během dne odmění větší stabilitou.
Jsme OlaOla a zjednodušujeme cestu k dlouhodoné vitalitě pro každého. Ať už je vám 30 nebo 80 a chcete být v kondici kvůli rodině, práci nebo koníčkům, s námi jste na správné cestě.
Zima umí být náročná. Málo světla, víc únavy, větší chuť na sladké a přirozená potřeba se zachumlat a nic neřešit.
Můžeš spát osm hodin a stejně se probouzet úplně bez energie.
Kvalitní spánek nezačíná ve chvíli, kdy si lehneš do postele. Začíná mnohem dřív, často už několik desítek minut předtím.
Pij vodu průběžně během celého dne, aby večer nebylo potřeba tekutiny dohánět.
Široká nabídka pro vitalitu
Doprava zdarma
od 999 Kč
Rychlá expedice a spolehliví dopravci
Pošleme ti pravidelnou dávku tipů, speciálních nabídek a novinek o vitalitě.
Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíš se Zásadami zpracování osobních údajů.
Buď zdráv. Jsme první český e-shop, který zjednodušuje cestu k vitalitě.
