Únava, menší motivace a horší nálada se v určitých obdobích roku objevují častěji než jindy. Nejde o lenost ani selhání, ale o přirozenou reakci těla na změnu světla, rytmu a zátěže.
Vyčerpání a špatná nálada se často objevují na podzim a v zimě, kdy denního světla není dostatek. Tělo dostává méně signálů k bdělosti a zároveň bývá vystavené vyšší psychické zátěži. Výsledkem může být pocit vyčerpání, horší soustředění a menší chuť do běžných aktivit.
Jedním z hlavních faktorů je světlo. Nedostatek denního světla ovlivňuje vnitřní hodiny i produkci hormonů spojených s bdělostí a náladou. Pomáhá proto vědomě vyhledávat světlo hned po probuzení a během dne. I krátká procházka venku má větší efekt než silné umělé osvětlení večer.
Velkou roli hraje spánek. V období únavy má tělo často tendenci chtít spát déle, ale kvalita spánku nemusí být ideální. Pravidelný režim, klidné večery a dostatek tmy pomáhají stabilizovat energii víc než dospávání o víkendech.
Dalším častým problémem je přetížení bez prostoru na regeneraci. I když máme méně energie, často od sebe očekáváme stejný výkon jako v létě. Tělo ale funguje v cyklech a sezónní zpomalení je přirozené. Přizpůsobení tempa, kratší pauzy a realističtější očekávání pomáhají snížit vnitřní tlak.
Pohyb je důležitý, ale měl by odpovídat aktuální kapacitě. Ą aktivita, chůze nebo jemný trénink podporují energii a náladu lépe než snaha se vyčerpat. Pravidelnost je důležitější než intenzita.
Významnou roli hraje také strava a pravidelnost jídla. V období únavy tělo často sahá po rychlé energii, která ale vede k výkyvům. Vyvážený jídelníček a dostatek tekutin podporují stabilnější energii během dne.
Suplementace může sloužit jako podpůrný prvek, zejména v obdobích s nižší dostupností slunečního záření a vyšší zátěží. Největší smysl má ale tehdy, když doplňuje základní pilíře jako spánek, pohyb a režim.
Sezónní pokles nálady není něco, proti čemu je potřeba bojovat. Často je to signál ke zpomalení, větší péči o sebe a návratu k základům. Když tělu dáš to, co potřebuje, energie a lepší nálada se postupně vrací.
Dělají ti suplimenty problém? Nevyznáš se v suplimentech? Poradí ti náš dotazník vyplň si ho a zjisti více.
Nech si doporučit produkty na míru
Jsme OlaOla a zjednodušujeme cestu k dlouhodoné vitalitě pro každého. Ať už je vám 30 nebo 80 a chcete být v kondici kvůli rodině, práci nebo koníčkům, s námi jste na správné cestě.
Zima umí být náročná. Málo světla, víc únavy, větší chuť na sladké a přirozená potřeba se zachumlat a nic neřešit.
Můžeš spát osm hodin a stejně se probouzet úplně bez energie.
Kvalitní spánek nezačíná ve chvíli, kdy si lehneš do postele. Začíná mnohem dřív, často už několik desítek minut předtím.
Pij vodu průběžně během celého dne, aby večer nebylo potřeba tekutiny dohánět.
Široká nabídka pro vitalitu
Doprava zdarma
od 999 Kč
Rychlá expedice a spolehliví dopravci
Pošleme ti pravidelnou dávku tipů, speciálních nabídek a novinek o vitalitě.
Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíš se Zásadami zpracování osobních údajů.
Buď zdráv. Jsme první český e-shop, který zjednodušuje cestu k vitalitě.
