Znáš ten koloběh? Odpoledne na tebe padne únava, tak sáhneš po dalším šálku kávy nebo energetickém nápoji, na chvíli ožiješ, ale vzápětí čelíš nervozitě, bušení srdce a následnému energetickému propadu (tzv. kofeinovému krachu).
Pokud hledáš způsob, jak si udržet jasnou mysl a stabilní hladinu energie po celý den bez neustálého stimulování kofeinem, řešením mohou být funkční byliny a adaptogeny. Na rozdíl od kofeinu maskujícího vyčerpání, tyto rostliny pomáhají tělu adaptovat se na stres a obnovovat energii na buněčné úrovni.
Kofein funguje jako blokátor adenosinu, což je chemická látka v mozku, která signalizuje únavu a spánek. Když kofein obsadí adenosinové receptory, mozek únavu neregistruje. Jakmile však kofein vyprchá, nahromaděný adenosin zaplaví receptory a ty pocítíš ještě větší vyčerpání.
Rychlost odbourávání kofeinu navíc ovlivňuje náš gen CYP1A2:
Bylinky pro podporu energie fungují jinak. Většina z nich patří mezi adaptogeny. Jedná se o rostliny, které regulují osu HPA (hypothalamus-pituitaria-nadledvinky), čímž harmonizují reakci těla na stres. Místo prudkého výkyvu energie nabízejí pozvolný, dlouhodobý účinek a podporují funkci nadledvinek při chronickém vyčerpání.
Zde je vědecky podložený přehled rostlin a hub, které efektivně bojují proti únavě a podporují kognitivní funkce.
Tento prvotřídní adaptogen je specialistou na únavu spojenou se stresem a vyhořením. Pomáhá snižovat hladinu kortizolu a optimalizuje fungování neurotransmiterů, jako jsou dopamin a serotonin.
Vědecký poznatek: Klinická studie z roku 2017 u 118 lidí trpících syndromem vyhoření ukázala, že užívání 400 mg extraktu z Rhodioly denně po dobu 12 týdnů významně snížilo pocity vyčerpání a zlepšilo koncentraci.
Ženšen je v tradiční medicíně ceněn pro své antioxidační a protizánětlivé účinky. Obsahuje aktivní látky ginsenosidy, které podle výzkumů stimulují mozkovou činnost a zvyšují produkci buněčné energie v mitochondriích.
Dávkování: Pozitivní účinky na fyzický výkon a duševní bdělost byly v klinických studiích prokázány již při dávce 200 mg denně.
Ashwagandha (indický ženšen) cílí na rovnováhu kortizolu. Je ideální pro lidi, kteří trpí tzv. „unavenou bdělostí“, tedy přes den jsou vyčerpaní, ale večer nemohou usnout. Zlepšením kvality spánku přímo pokládá základy pro vitální den.
Tento kořen z peruánských And zvyšuje energetickou hladinu a sportovní výkonnost bez stimulace nervové soustavy. Výzkumy naznačují, že podporuje mitochondriální funkce. Redukuje také únavu spojenou s hormonálními přechody (např. v menopauze).
Šalvěj (Salvia): Působí jako inhibitor acetylcholinesterázy (AChE). Tím zvyšuje dostupnost acetylcholinu, respektive klíčového neurotransmiteru pro paměť a rychlost reakcí.
Guarana: Semena obsahují 2 % až 8 % kofeinu (kávová zrna pouze 1–3 %). Obsahuje také teofylin a teobromin. Nabízí rychlý, avšak spíše krátkodobý stimulační efekt.
Pokud potřebuješ rychlé povzbuzení během pracovního dne, skvělou volbou je inhalace esenciálních olejů.
Každý organismus reaguje na vyčerpání jinak. Pro maximální účinek zvol bylinu, která odpovídá tvému stavu:
Nech si doporučit produkty na míru
Rhodiola rosea (Rozchodnice růžová) a syndrom vyhoření: KASPER, Siegfried a Angela DIENEL. Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatric Disease and Treatment. 2017, roč. 13, s. 889–898. DOI: 10.2147/NDT.S120113. Dostupné z: PubMed | PMC
Panax ginseng (Ženšen pravý) a chronická únava: ARRING, Nancy M., et al. Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2018, roč. 24, č. 7, s. 624–633. DOI: 10.1089/acm.2017.0361. Dostupné z: PubMed
Ashwagandha (Ašvaganda) – stres a hladina kortizolu: SALVE, Jayesh, et al. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019, roč. 11, č. 12, e6483. DOI: 10.7759/cureus.6483. Dostupné z: PubMed
Maca (Lepidium meyenii) – energie a mitochondrie: GONZALES, Gustavo F., et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects. Pharmaceuticals. 2016, roč. 9, č. 3, s. 49. DOI: 10.3390/ph9030049.
Šalvěj (Salvia) a kognitivní funkce: KENNEDY, David O., et al. Effects of Cholinesterase Inhibiting Sage (Salvia officinalis) on Cognitive Performance and Mood in Healthy Human Volunteers. Physiology & Behavior. 2006, roč. 87, č. 3, s. 577–583. DOI: 10.1016/j.physbeh.2005.12.001.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES. Ashwagandha: What You Need To Know [online]. NCCIH, 2023. Informační přehled o bezpečnosti, sithanolidech a vlivu na lidský organismus.
Australian Institute of Sport (AIS) – Suplementační směrnice: AUSTRALIAN INSTITUTE OF SPORT. AIS Sports Supplement Framework: Group D Supplements (Banned or High Risk of Contamination) [online]. AIS, aktualizováno. Specifické varování pro rizika kontaminace u komerčních doplňků stravy s obsahem kořene Maca.
U.S. Food and Drug Administration (FDA): FOOD AND DRUG ADMINISTRATION. Questions and Answers on Dietary Supplements [online]. FDA. Oficiální metodika a upozornění na absenci standardizovaného monitoringu dávek u bylinných extraktů.
Gen CYP1A2 a metabolismus kofeinu: CORNRELS, Marilyn C., et al. Coffee, CYP1A2 Genotype, and Risk of Myocardial Infarction. JAMA (Journal of the American Medical Association). 2006, roč. 295, č. 10, s. 1135–1141. DOI: 10.1001/jama.295.10.1135. (Klíčová práce definující rozdíl mezi rychlými a pomalými metabolizéry kofeinu).
Mechanismy kofeinu na adenosinové receptory: RIBEIRO, J. A. a A. M. SEBASTIÃO. Caffeine and Adenosine. Journal of Alzheimer’s Disease. 2010, roč. 20, č. s1, s. S3–S15. DOI: 10.3233/JAD-2010-1379.
Jsme OlaOla a zjednodušujeme cestu k dlouhodoné vitalitě pro každého. Ať už je vám 30 nebo 80 a chcete být v kondici kvůli rodině, práci nebo koníčkům, s námi jste na správné cestě.
Zima umí být náročná. Málo světla, víc únavy, větší chuť na sladké a přirozená potřeba se zachumlat a nic neřešit.
Můžeš spát osm hodin a stejně se probouzet úplně bez energie.
Dobrý spánek je silný základ, ale tím to nekončí.
Nedostatečná délka spánku je jeden z nejčastějších civilizačních problémů.
Široká nabídka pro vitalitu
Doprava zdarma
od 999 Kč
Rychlá expedice a spolehliví dopravci
Pošleme ti pravidelnou dávku tipů, speciálních nabídek a novinek o vitalitě.
Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíš se Zásadami zpracování osobních údajů.
Buď zdráv. Jsme první český e-shop, který zjednodušuje cestu k vitalitě.
