5 nejhorších věcí, které můžeš udělat po probuzení

Okamžité vtažení do cizích světů je jednou z největších chyb. Zprávy, sociální sítě nebo pracovní e-maily tě vytrhnou z vlastního rytmu a hodí tě rovnou do problémů a emocí ostatních lidí. Tvůj mozek v tomto stavu ještě není připravený reagovat, ale už je nucen zpracovávat obrovské množství podnětů.

Výsledkem je pocit zahlcení dřív, než vůbec stihneš vstát z postele. Pokud chceš podpořit svou mentální odolnost, zkus začít den bez obrazovky. Pro klidnější start a lepší soustředění mohou pomoci doplňky stravy, které vyživují nervovou soustavu a pomáhají ti zvládat ranní informační nálož bez zbytečného stresu.

Tělo se po probuzení orientuje především podle světla. Pokud zůstaneš dlouho v pološeru nebo se schováváš za zataženými závěsy, tvoje vnitřní hodiny se rozjíždějí jen velmi pomalu. Ospalost se pak s tebou táhne celé dopoledne a tvůj organismus nechápe, že den už skutečně začal.

Denní světlo zastavuje produkci melatoninu a startuje hormony bdělosti. Pokud máš i po osvětlení místnosti problém s energií, může to být známka chybějících mikroživin. Správně zvolené doplňky stravy dokážou podpořit energetický metabolismus a pomoci ti probrat se do plné síly mnohem přirozeněji.

Rychlé vyskočení z postele přímo do plného pracovního nasazení ignoruje potřeby tvého nervového systému. Tělo potřebuje krátký přechod mezi stavem hlubokého klidu a aktivním režimem. Bez této pauzy se stresový systém zapne příliš agresivně a ty pak jedeš celý den na vnitřní dluh.

Tento ranní spěch učí tvoje tělo, že napětí je základní nastavení. Aby se tvůj organismus dokázal ráno plynule nastartovat, potřebuje dostatek minerálů, které regulují odezvu na stres. Doplňky stravy s hořčíkem jsou skvělým způsobem, jak udržet nervy v klidu i během náročného dopoledne.

Neustálý zvuk v pozadí v podobě rádia, podcastů nebo videí hned po ránu nedává tvé mysli ani minutu na to, aby se srovnala. Pozornost se tříští dřív, než se stihne usadit, a ty pak po zbytek dne bojuješ s roztěkaností. Ticho je přitom základním stavebním kamenem soustředění.

Pokud cítíš, že je tvá hlava hned po probuzení v chaosu, zkus ranní hluk nahradit vědomým klidem. Podpora kognitivních funkcí pomocí kvalitních doplňků stravy může tvůj mozek připravit na náročné úkoly lépe než kofein doprovázený hlučným podcastem. Klidný start je investice, která se ti vrátí v podobě vyšší produktivity.

V OlaOla věříme, že to, co děláš automaticky, má na tvůj život větší vliv než drahé ranní hacky. Ráno není o tom dělat víc, ale o tom nedělat věci, které tě zbytečně vyčerpávají. Kvalitní odpočinek je však základem, bez kterého ani to nejlepší ráno nebude fungovat.

Pokud se i přes dobrou ranní rutinu cítíš unavený, zaměř se na svou večerní suplementaci. Doplňky stravy na spaní zajistí, že tvoje tělo v noci skutečně zregeneruje, takže se ráno nebudeš muset přemlouvat k tomu, abys odložil telefon a začal den v klidu. Správná podpora těla živinami je cesta k tomu, aby tvé ráno vypadalo přesně tak, jak si přeješ.